1. تجنب المثالية وتقبل الخطأ عادي كجزء من الرحلة
لا يوجد إنسان مثالي على سطح الأرض وبالتالي لا داعي للتفكير في أخطائك أو تبعات قراراتك بشكل مبالغ فيه.
2. تقبل خوفك من الفشل واستثمره في التطوير بشكل عملي ..
من أكثر الحاجات التي تدفعنا للتفكير المفرط فيها، هو خوفنا من الأخطاء المستقبلية. فمثلاً اذا عندك تقديم اومقابلة او تدريب مهم، بدلاً من قضاء ساعات في التفكير في المواقف السلبية التى يمكن أن تتعرض لها، إقضي هذه الساعات في تجهيز أوراقك والتدريب!
3. ارجوك، عش لحظة المتعة بالإنجازات اليومية المعتادة..
اذا حصل معك موقف جيد أو أنجزت شيء بسيط، فحاول تكون سعيد وتجنب ان تخلق لنفسك أي سيناريوهات سلبية ممكن ان تحصل بعد ذلك وتؤذي وتنكد على نفسك .
4. تجنب الوحدة
حاول قدر الإمكان تتجنب إنك تكون لوحدك. إنزل إلعب رياضة، أخرج مع أصحابك، إقرأ كتاب أو إشترك في أي نشاط يكون جماعي ومريح بالنسبة لك.
5. تجنب الكافيين قبل النوم
القهوة والشاي قبل النوم يؤدي الى زيادة التوتر ومشاكل النوم وبالتالي ستصاب بأرق وتفكير طوال الليل
6. يا صديقي “قُلۡ إِنَّ ٱلۡأَمۡرَ كُلَّهُۥ لِله” .. استسلم لله أيها العبد، واظهر ضعفك واحتياجك له سبحانه [وَاعْلَمْ أَنَّ الْأُمَّةَ لَوْ اجْتَمَعَتْ عَلَى أَنْ يَنْفَعُوكَ بِشَيْءٍ لَمْ يَنْفَعُوكَ إِلَّا بِشَيْءٍ قَدْ كَتَبَهُ اللَّهُ لَكَ وَلَوْ اجْتَمَعُوا عَلَى أَنْ يَضُرُّوكَ بِشَيْءٍ لَمْ يَضُرُّوكَ إِلَّا بِشَيْءٍ قَدْ كَتَبَهُ اللَّهُ عَلَيْكَ رُفِعَتْ الْأَقْلَامُ وَجَفَّتْ الصفح ،]
